BE RELAXED,
BE HAPPY
STRESSBEWÄLTIGUNG UND RESILIENZ
Der Schlüssel zu einem glücklichen Leben
Dauerstress kann auf Dauer Körper und Geist belasten – mit Folgen wie Erschöpfung, Schlafproblemen oder Konzentrationsschwierigkeiten. Doch du kannst aktiv gegensteuern: Im individuellen Coaching lernst du, wie du gefährlichen Dauerstress frühzeitig erkennst, schnell Stress abbauen kannst und langfristig mehr innere Ruhe findest.
Dabei setzen wir auf wissenschaftlich fundierte Methoden aus der Positiven Psychologie, Systemischem Coaching und Stress- und Zeitmanagement. Zusätzlich zeige ich dir effektive Entspannungsmethoden, die du mühelos in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Energie, Resilienz und nachhaltiges Wohlbefinden.
Für Unternehmen ist professionelles Stressmanagement essenziell für einen langfristigen Erfolg. Dauerstress, hohe Arbeitsbelastung und steigende Anforderungen können zu Fehlzeiten, Leistungsabfall und Unzufriedenheit im Team führen. Wir bieten Workshops und individuelle Coachings für Führungskräfte und Mitarbeiter an, um Burnout vorzubeugen und die mentale Gesundheit durch Stressmanagement im Arbeitsalltag zu fördern. Unser Ziel ist es, eine gesunde Unternehmenskultur mit mehr Energie, Freude und Produktivität zu schaffen.
DIE BAUSTEINE DES MENTALCOACHINGS
Stressanalyse und Selbstwahrnehmung, lösungsfokussiertes Coaching
Stressbewältigungsstrategie
(Selbst-, Stress- und Zeitmanagement)
Resilienz und Erholungskompetenz
Alltagsintegration, Motivation und Durchhaltevermögen
IN UNSEREM MENTALCOACHING SETZE ICH UNSERE KLIENTEN AUF DEN POTT
Ich unterstütze dich dabei, deine aktuelle Lebenssituation zu reflektieren – privat, beruflich und in Bezug auf dein soziales Umfeld. Wo liegen deine Stärken, wofür stehst du, wofür brennst du und wie entwickelst du das Durchhaltevermögen, um deinen Alltag in ruhigere Bahnen zu lenken? Gemeinsam identifizieren wir deine Stressoren und entwickeln individuelle Strategien, um diese durch förderliche Verhaltensweisen zu ersetzen. Dabei berücksichtigen wir stets die ärztlichen Empfehlungen von Nikola. Durch das neu gewonnene Vertrauen in dich und die zielgerichtete Neuausrichtung deines Alltags erlangst du mehr Sicherheit, Gelassenheit und Tatendrang. Im beruflichen Kontext kannst du Herausforderungen mit frischer Energie und klarem Fokus angehen. Zusätzlich wird sich deine persönliche Verhaltensänderung sowohl auf dein privates als auch auf dein berufliches Umfeld positiv auswirken.
STRESSBEWÄLTIGUNG BEDEUTET NICHT NUR, DIE URSACHEN ZU VERSTEHEN, SONDERN AUCH NEUE ROUTINEN ZU ETABLIEREN. DABEI UNTERSTÜTZE ICH DICH, BIS SIE EIN TEIL VON DIR SIND.
Ich möchte unbedingt vermeiden, dass deine neuen Erkenntnisse in der Theorie stecken bleiben. Mit klar definierten Zielen und Umsetzungsstrategien unterstützen wir dich dabei, dein theoretisches Wissen in den Alltag zu integrieren. Mit praxisnahe Anleitungen erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan für dich. Diesen wirst du durch Anwendung, Verknüpfung an schon bestehende Abläufe und Wiederholung in dein Leben integrieren. Mit Erfahrung, Empathie und Struktur begleite ich dich, damit neuen gesunde Gewohnheiten nicht nur verstanden, sondern auch gelebt werden. Dabei bleibe ich so lange an deiner Seite, bis sie in Fleisch und Blut übergegangen sind. So kannst du dich langfristig selber vor negativem Dauerstress schützen und wirst dadurch resilienter, motivierter und leistungsfähiger.
Möchtest du es noch genauer wissen?
Hier erfährst du mehr Details zu den einzelnen Bausteinen des Mentalcoachings.
Stressanalyse & Selbstwahrnehmung, lösungsfokussiertes Coaching Was passiert mit mir? *Identifikation individueller Stressauslöser und -reaktionen *Erkennen früher Warnsignale auf körperlicher und mentaler Ebene *Reflexion persönlicher Denk- und Verhaltensmuster, die Stress verstärken *lösungsfokussiertes Coaching individueller Themen, die dir im Wege stehen Stressbewältigungsstrategien (Stress- und Zeitmanagement) Wie gehe ich mit Stress um? *Stärken- und Werteanalyse *Entwicklung nachhaltiger Bewältigungsstrategien *Erstellung individueller Maßnahmenpläne für Alltag und Job Resilienz & Erholungskompetenz Wie erlange ich mentale Stärke und tanke ich neue Energie? *Stärkung der inneren Widerstandskraft und Veränderung hinderlicher Denkmuster *Strategien für schnelle und nachhaltige Erholung, um langfristig leistungsfähig zu bleiben *Förderung von Schlafqualität und Entspannungsfähigkeit *Praktische Übungen für eine bessere Balance im Alltag Alltagsintegration & Motivation und Durchhaltevermögen Wie setze ich Stressbewältigung in meinem Leben um? *Entwicklung individueller Routinen für den Alltag *Mikrointerventionen für nachhaltige Verhaltensänderung *Langfristige Strategien für mehr Gelassenheit und Leistungsfähigkeit *Motivationsstrategien für langfristiges Durchhaltevermögen
